Ile trzeba pływać w basenie, żeby chudnąć 5kg.
Ciężko jest wyznaczyć, wyliczyć czas, który musimy włożyć w ciężką pracę pływając by schudnąć np. w trakcie wakacji w hotelu z aquaparkiem nad morzem. Wpływa wiele czynników, aby uzyskać oczekiwany efekt, rezultaty. Mianowicie, każdy z nas ma inny metabolizm i przemianę materii, niezmierną rolę odgrywa nasz wiek, płeć i tryb naszego życia jaki prowadzimy. Mało komu może się wydawać, ale dzięki zmożonej pracy i determinacji znaczniej szybciej spalimy nasze kalorie pływając w aquaparku niż np. tak bardzo popularne bieganie lub ćwiczenia na Nord-Treku. Szok i nie dowierzanie. Dzieje się to wszystko za sprawą wyporności naszego organizmu, która łagodzi działanie grawitacji i gęstości wody, stawia duży opór dla naszego ciała. Tłuszcz z naszego ciała dzięki pływaniu w wodzie schodzi, spala się liniowo czyli od góry tj. twarz, szyja. Następnie dół łydki, uda. Na nieszczęście obie linie zbiegają się okolicach pośladków i brzucha. Musimy pamiętać przede wszystkim, że chudniemy poprzez ujemny bilans kaloryczny i pracę włożoną w ćwiczenia. Podamy na przykładzie dla osoby ważącej około 60kg pływanie klasycznym stylem w przedziale czasowym 30min spala jakieś 240kcal. Natomiast, gdy płyniemy kraulem spalane jest aż 350kcal w tym samym przedziale czasowym Jedna godzina pływania w trybie intensywnym przy zastosowaniu techniki kraula to utrata 1000kcal. Godzina pływania rekreacyjnego w wodzie to utrata 360kcal. Ćwiczenia w formie gimnastyki i aqua aerobic około 400-700kcal. Ilość straconego tłuszczyku w trakcie ćwiczeń na basenie w głównej mierze decyduje od dystansu jaki pokonaliśmy. Wyżej wymienionych technik pływackich. Nawet Temperatura ma znaczenie, im bardziej zimna tym sposobem tracimy kalorie więc warto wybierać hotele z basenem zewnętrznym. Wymienimy zasady odchudzania na basenie. Pływając używamy górną część ciała, poprawia kondycję serca. Poprawia jędrność dekoltu. Najlepiej zacząć od 10 do 20 minut treningu przez trzy dni w tygodniu. Sukcesywnie zwiększać od 30 do 45 minut pięć dniu w tygodniu. Musimy urozmaicać nasze pływanie o co najmniej 2-3 technik w skutek tego więcej chudniemy i zwiększamy metabolizm na kilka godzin. Najgorszym błędem po intensywnym treningu, pływaniu jest duże spożywanie jedzenia. Udowodnione jest, że niska temperatura w aquaparku dla dzieci zwiększa nasz apetyt. Dlatego warto mieć w pobliżu przygotowany jogurt lub owoce. Przykładowe ćwiczenia w wodzie. Aby wzmocnić nasze mięśnie i ramiona marsz w wodzie. Trzeba zanurzyć się wodzie po szyję i biec podnosząc kolana. W tym samym czasie wymachiwać ugiętymi ramionami. Wymachy nóg by poprawić nasze pośladki. Unoszenie nóg, by poprawić mięśnie brzucha i talię. Stojąc tyłem do basenu chwytamy się dwoma rękoma krawędzi i unosimy wyprostowane nogi do góry. Podskoki mają duży wpływ na wygląd nóg, będą zgrabniejsze. Podsumowując, aby schudnąć 5kg musimy brać wszystkie wymienione opcje i częstotliwość pracy, trud jaki chcemy włożyć dla osiągnięcia efektu nas zadawalającego. Dla jednego mogą to być 3 tygodnie, drugiego miesiąc, a dla innych znacznie dłużej. Wszystko zależy od nas i naszej determinacji, wyrzeczeń i postanowień które spełnimy w hotelu z aquaparkiem nad morzem bałtyckim.